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健康小常识 4个恶习毁掉肠道-胖爪领券

2021-03-25



人的肠胃都是非常脆弱的,饮食不规律都会使其受到伤害。所以,调理肠胃的根本就是从饮食做起。那么,你知道毁掉肠胃的凶手是谁吗?你知道肠胃不好吃什么最好吗?你知道肠胃怎么调理吗?今天,小编就给大家普及一下调理肠胃健康的小常识。

使肠道变脏的4大坏习惯

即使感到便意也不会马上去洗手间

日常生活中,在办公室或学校期间,因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此,肠道蠕动速度就会随之减慢,进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间,及时排出废物,保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。

冬季饮水量减少

因为冬季寒冷,大家遵守着能不动就不动的原则过冬季,从而出汗量就随之减少,对于水的需求也不如夏季强烈。但是,由于水分不足,使排泄物在体内会逐渐变硬,对排便造成了不利的影响。所以,小编建议大家即使在冬季也要保证每天饮水量充足。

为预防便秘只食用含双乳杆菌与乳酸菌的食物

日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶,虽然酸奶中所含的双乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显着功效,但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素,因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。

不单单是外部,看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响。因此在日常生活中,要记得对自己的肠道好一点。

肠胃不好少喝这种

喝点苦丁降火已经成为很多人的习惯。对此,北京中医药大学养生室教授告诉《生命时报》记者,从中医的角度来说,苦丁具有散风热、除烦渴的作用,当人们有口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题时,喝一段时间的苦丁,会有很好的效果。

但是身体若是有因寒引起的病症则是不适合的,因为苦丁名为实为药,性寒凉,肠胃不好的人最好少喝。此类人群常常存在不同程度的脾胃虚寒,腹部受凉或吃了凉性食物时,容易肚子疼或拉肚子,喝苦丁则会加重这些症状。此外,老年人脾胃功能相对较弱,也不宜饮用苦丁,否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。

肠胃不好怎么调理

由于生活节奏的加快,人们对于饮食规律也逐渐忽略,大部分的中心都放在工作上,导致肠胃出现了一系列问题。所以,我们需要寻找正确的方法来调理肠胃。今天,小编就给大家寻找了一些调理肠胃的健康方法,我们一起来看下吧。

多吃花生红枣 有助肠胃健康

花生的营养非常丰富,当中含有不饱和脂肪酸,属于人体必需的脂肪酸。食用花生有助人体血液中胆固醇、甘油三酯的降低。

同时也有助人体血液粘稠度的降低,促进血液微循环的改善,帮助脑细胞活性的提高,有助人的记忆力的增强。常常吃花生还有助肠胃健康养护。

枣这种食物吃起来的时候酸中带甜,甜中有酸,在中医上认为,甜入脾,酸入肝,所以枣有着健脾养胃的作用功效,养脾胃的同时还可以补益肝脏。

熟枣的味道甘,性温,可以起到补中益气、养血安神的作用功效。一些脾胃虚弱,经常会腹泻、疲乏无力的人可以多吃些枣。

常饮红茶调肠胃

暴饮暴食之后难免会出现没食欲,吃不下,肚子还胀得难受。喝点红茶能帮助消食化积,调理胃肠。

红茶经过发酵烘制而成,多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比,红茶更能调理肠胃。

红茶最好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂,消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米,能增加养胃的功效,炒过的大麦配上红茶做成大麦、加上陈皮的陈皮也都很好。

多喝开水 解肠胃油腻

现在的生活水平逐渐提高,饮食也随之提高。各种聚会、聚餐,难免会多食用一些油腻的食物,从而肠胃会出现一些不是症状。所以,我们不妨利用几天的时间,控制自己的饮食,多喝水。尤其是多喝开水,这样可以加速胃肠道的新陈代谢,减少对肝脏的危害。

调理肠胃吃什么

1.肉包菜汤

原料:羊肉、包菜、调味品各适量。

制法:将羊肉洗净后切成小块,放入锅中,再用清水将羊肉煮熟,然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可。

用法:每日1剂,可将此汤佐餐服用。

功效:温中暖胃。

适应症:脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症。

2.肚片包菜汤

原料:包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量。

制法:将肚切成片,再用清水将其煮沸,然后放入洗净且切碎的包菜,待菜熟后放入调味品即可。

用法:每日一次,佐餐服食。

功效:补虚止痛。

适应症:脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症。

3、红薯栗子排骨汤

红薯性平,味甘,补脾益气。医生记载:红薯“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。

吃法:排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。

制法:把排骨洗净,红薯去皮切块,葱姜适量,板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开,把壳切破就成);锅内烧开水放入排骨飞水,捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时,吃前放少许盐即可。

4、薏米扁豆鲫鱼汤

制法:选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。

调理脾胃:

1、橘皮

取橘皮50克、粳米100克,橘皮研细末备用,粳米淘洗干净后放入锅内,加清水煮至将成时,加入橘皮再煮10分钟,每日1次。

橘皮可理气和胃、健脾助运,粳米补气健脾,合用为理气运脾之方,适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。

2、铁棍山药黑芝麻

铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。

吃法:准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。

把大米淘洗干净,铁棍山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块;将大米,铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖,盖好盖子,大火烧至上汽后,转小火煮10分钟即可。

调理肠胃:粉面

1、酸奶凉面

酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌,这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长,从而促进健康消化。

肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。

吃法:意大利熟面150公克,玉米粒2大匙,鲜奶油1大匙,优格2大匙,柠檬原汁1大匙,柠檬皮适量,糖1匙,盐1/4匙。

将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用;将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀;然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀,再加入作法1的柠檬皮屑,最后撒上玉米粒即可。

结语:以上就是小编今天为大家介绍的一些关于调理肠胃的方法,希望大家能够正确对待自己的肠胃,只有将肠胃养好了,我们才能以最佳的状态的去奋斗、拼搏。所以,我们一定要正确对待自己的胃哦!
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